食事管理– category –

「産後ダイエット＝食事制限」と思っていた私。でも実際やってみると、全然続かないどころか逆効果でした。 母乳育児中だから自然と痩せると思っていたのに、現実はまったく痩せず…。むしろプラス1kg増えていました。 焦って「晩ごはんはサラダだけ」「ご...

「産後は母乳をあげていたら自然と痩せるよ」とよく聞いていたので、私はあまり深く考えずに過ごしていました。授乳でカロリーを消費しているし、特に意識しなくても体重は減っていくものだと思っていたんです。 でも実際には、痩せやすい“ゴールデンタイ...

産後は「痩せやすい時期がある」とよく聞きますよね。でも実際には「全然痩せない」「むしろ太った…」と悩むママも少なくありません。私自身、産後6か月間で体重は減るどころか、逆に1キロ増えてしまったタイプです（泣）。 「痩せやすい時期を逃したらも...

帝王切開後の産後ダイエットは、自然分娩に比べても体の回復がゆっくりで、 「いつから運動していいの？」「どんな方法なら安全？」と悩む方が多いですよね。私自身も2024年に緊急帝王切開で出産し、母乳育児をしてもまったく体重が減らず、むしろ増えてい...

「母乳育児で自然に痩せるよ」「産後すぐに体重戻ったよ！」そんな声をよく耳にするけれど…現実はちょっと違う。 体重は少しずつ戻ってきているのに、お腹や腰まわりはぽよんとしたまま。鏡を見るたびに「なんで私だけ体型が戻らないの？」と落ち込んでし...

「母乳育児をしていれば自然と体重が落ちる」――そんな話を聞いたことがありませんか？実際、母乳育児は1日に約500kcalも消費すると言われています。 ところが私は、母乳育児をしても全然痩せないどころか、逆に体重が増えてしまったママのひとり。臨月まで...