産後の痩せやすい時期にやっておけばよかったこと｜私の失敗談と後悔

2025年10月3日2025年11月3日

わにこ

「産後は母乳をあげていたら自然と痩せるよ」とよく聞いていたので、私はあまり深く考えずに過ごしていました。
授乳でカロリーを消費しているし、特に意識しなくても体重は減っていくものだと思っていたんです。

でも実際には、痩せやすい“ゴールデンタイム”を活かせず、気づけば6か月を過ぎても体重はほとんど変わらず…。そこから1年かけてダイエットをしましたが、正直かなり大変でした。

この記事は以下のことをまとめています。

産後は痩せやすいといわれる理由
「産後1か月ごろからやっておけばよかった」と後悔したこと
失敗談から学んだ「産後の痩せやすい時期をどう活かせばいいか」

これから産後ダイエットを始める方に、私と同じ失敗をしてほしくない気持ちで書きました。
少しでも参考になればうれしいです。

私が産後6か月から、1年で10kg落としたダイエット法は、こちらの記事で詳しくまとめています。

ママコモノ

産後の痩せやすい時期はいつまで？過ぎても成功したダイエット方法 | ママコモノ産後は「痩せやすい時期がある」とよく聞きますよね。でも実際には「全然痩せない」「むしろ太った…」と悩むママも少なくありません。私自身、産後6か月間で体重は減るどこ…

産後は痩せやすいって本当？実際に体験して感じたこと

「産後は痩せやすいゴールデンタイムがある」とよく聞きますよね。
実際に、産後は 授乳によるカロリー消費が増える ことや、妊娠中に増えた水分や血液量が自然に減っていく ことで、体重が落ちやすい時期なんです。

さらに、ホルモンの影響で体が「妊娠前の状態に戻ろう」と働いている（基礎代謝が高くなる）ことも、痩せやすさにつながります。
つまり「産後すぐ〜6か月頃までは、自然と体重が落ちやすいゴールデンタイム」なんですね。

ただ、私はそのチャンスをうまく活かせませんでした。

気づけば産後6か月を過ぎ、体重は妊娠前＋10kgのまま。
「授乳してれば自然に痩せるでしょ」と思っていたのが大きな間違いでした。

結局、痩せやすい時期を逃してしまい、その後のダイエットは正直かなり大変に…。
ここからは、私がどんな失敗をしたのか、そして後から気づいたことをまとめます。

痩せやすい時期にやらなかった失敗談

食事管理をしなかった

「授乳していれば自然と痩せるだろう」と安心してしまい、食べたものを意識することがありませんでした。ついお菓子やパンに手が伸びたり、喉が渇くとジュースやカフェオレをゴクゴク飲んでしまったり…。
当時は「これくらいなら大丈夫」と思っていたけど、後から記録してみると毎日摂取カロリーが2,000kcalを超えている日々。結果、“授乳で消費するカロリー＜間食や甘い飲み物でとったカロリー” になっていて、痩せやすい時期を全然活かせていなかったんです。

運動を先延ばしにした

帝王切開後だったので「運動したら傷が開くのでは」と怖くて、何もせずに過ごしていました。結果、体力が落ちてしまい、少し歩くだけでも疲れるように。
産後痛みが落ち着いたら、散歩や自宅でできる運動を始めておけば良かったと後悔しました。体力を落としてしまうと、あとから運動を始めるのが本当にしんどかったです。