完璧じゃなくていい。頑張りすぎる私へ
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
気づけばそんな言葉が、毎日のように頭の中をぐるぐる回ってた。
母乳の量、離乳食の進み具合、成長曲線、お昼寝の時間…。
全部“ちゃんとできてるか”が気になって、うまくいかないと落ち込んで、自己嫌悪。
これって私だけ？って思ってたけど、同じように感じてるママって実はすごく多いと思う。
今回は、完璧主義な自分だからこそぶつかってきた悩みと、
「ちょっとラクに考えられるようになった工夫」をまとめてみました。
誰かの心が少しでも軽くなりますように
離乳食は手作りじゃないと「ちゃんとやってない」気がする
昔の私の考え
「ベビーフードに頼ったら手抜きだ」
「愛情が足りないってことかな」
「食費もかかるし、自分で作らなきゃ…」
でも現実は、
毎日全部手作りしてたら、疲れてイライラする。
子どもが全然食べてくれないと、さらにメンタルやられる。
気づき
ベビーフードはプロが栄養を考えて作ってくれてる味方だった。
しかも安売りのときにまとめ買いすれば、1個100円ちょっとで時短＆安心ゲット
私の工夫
・手作りは「大人ごはんのついで」に少しだけ頑張る
例：大人用のお好み焼きのついでに納豆お好み焼きストックをつくる
大人用のキーマカレーのついでににんじん、玉ねぎ、ツナ缶を使ってカレーストックを作る
・ベビーフードは1日2回使用する
すべて手作りしていた頃は、「栄養バランスこれでいいの？」「せっかく作ったのに食べてくれない…」と悩むことばかり。食べてくれないと結局捨てることになって、コスパも悪いし、私のメンタルもどんどん削られて…。 ストレスでヤケ食いして、むしろ食費も増えてた気がする（笑）
だから今は、ベビーフードを1日2回使うって決めちゃってる！ 栄養バランスも考えられてるし、心の余裕を保つための大事なアイテムだと思ってるよ◎
発達がゆっくりだと不安になる…比べたくないのに比べちゃう
昔の私の考え
「同じ月齢の子はもう寝返りしてるのに…」
「なんでうちの子はまだ◯◯ができないんだろう」
でも現実は、
気になって検索しまくって、どんどん不安に。
SNSでは同じ月齢で歩いてる子を見ては、落ち込んで。
「うちの子、遅れてるかも」って、勝手に一人で抱え込んで、疲れちゃってた。
気づき
“比べるなら、他の子じゃなくて「昨日のわが子」。
先月より表情が豊かになった、手を伸ばすようになった、少しずつでも成長してる。
その小さな変化に気づけたら、すごく心がラクになったよ。
私の工夫
・SNSは必要なときだけ見る(他の子をみる場合は参考程度)。落ち込む日はアプリごと消す！
・発達のことを調べる前に、「最近できるようになったことリスト」を思い出す。
・ずりばいやハイハイも、実は今しか見られない貴重な瞬間。「あっという間に成長して寂しくなるかも…」と思うと、今のこの時期をもっと楽しみたくなる。
家事ができていない自分に自己嫌悪
昔の私の考え
「家にいるのに掃除できてないとか終わってる…？」
「夫が帰ってきた時、部屋が散らかってたら申し訳ない」
でも現実は、
後追いで常にくっつかれてるし、起きてる時に掃除機なんてムリ。
そのうえ料理も…ってなると、完全にキャパオーバー。
気づき
1日中子どもと一緒にいるって、それだけで重労働！
できない日があるのは当たり前だし、むしろよくやってる！
私の工夫
・夫が仕事の日は掃除しないと決めてる（たまに掃除機かけるくらい）。
・冷凍食品・レトルトは味方！（週に2回は頼ることを見越してストック）
・昼寝中の30分だけが“料理タイム”。その前に「焼くだけ」の状態にしておくと◎
スケジュール通りにいかないとイライラする
昔の私の考え
「このあと予定があるから早く寝て～！」
「急にごはん全然食べない…」
でも現実は、
子どもはロボットじゃない。しかも、まだちゃんと伝え合えない時期。
こっちの思い通りにいかないのが普通…と頭ではわかってても、イライラしちゃう。
気づき
“想定外”の時にどう乗り越えるかがカギ。
逃げ道を用意しておくことで、気持ちに余裕が生まれる！
私の工夫
・お昼寝しなくてご飯の準備できない→「今日は冷凍食品をフル活用！」
・ごはん拒否→「ベビーフードでいいや〜」
・子どもの機嫌で予定キャンセル→「今日は私の好きなドラマ見ながら育児してやる！」
子どもと一緒に外出していない自分を責める
昔の私の考え
「今日は支援センター行けなかった…」
「誰とも喋ってない…なんかダメな気がする」
でも現実は、
準備中にグズったり、予定通りに出られなかったり、外出がストレスになる日もある。
暑い日や寒い日は子どもの負担を考えちゃって外出できない。
気づき
行けなかった日＝ダメな日じゃない！
1回でも笑ってくれたら、その日は良い一日なんだって思えるようになった。
私の工夫
・朝の時点で「今日は外出しない日」と決めちゃうと、気持ちがラク。
・出かけた日は「えらすぎて表彰モノ」って思う。出先でグズっても「それでも出た私すごい」でOK！
おわりに
完璧を目指してた頃の私は、「できなかったこと」ばかり気にしてた。でも今は、「今日はどうやって楽するか」を考えるようになった。
無理しないって、実は一番の育児スキルかもしれない。
そもそも、完璧にこなしたいって思うのは、こどもを大切に思ってるからこそなんだよね。だからその気持ちだけでも、もう十分頑張ってる証拠。
疲れた日は冷凍ごはんでOK！出かけられなかった日だって、ゴロゴロ笑えたらそれで花マル。
今日もほんとにおつかれさま。自分のペースで、大丈夫だよ。
