1｜産後の体、思った以上にボロボロ…
産後の体、思った以上にボロボロだった。
毎日の抱っこで肩も腰もバキバキ、広がった骨盤のせいでズボンが入らない…。
「産後整体って本当に効果あるの？」
出産後、骨盤の歪みや腰痛で悩むママたちが多いけど、整体で本当に変わるのか気になるよね。
私も産後整体に通った一人として、実際どうだったのか体験談をシェアするよ！
1-1｜一般的な産後整体の目的
まず、産後整体に通うママたちの主な目的ってこんな感じなんだって：
- 骨盤の歪みや開きの改善
- 腰痛・肩こりの軽減
- 体型の戻し
- 姿勢の改善
- 冷えやむくみの解消
- 内臓機能の改善（便秘・消化不良など）
- リフレッシュやストレス解消
1-2｜私の産後整体の目的
骨盤の広がりを戻したい
帝王切開だったから、骨盤矯正ガードルを使えなくて、骨盤が広がったままかも…という不安があったんだよね。
肩こり・首こり・腰痛の改善
抱っこや授乳で同じ姿勢が続くことで、肩も首もバキバキ…。
妊娠前の体重に戻したい（10キロ減目標！）
エステみたいに施術を受けたら瘦せるんじゃないかと…。
2｜整体師さんに聞いた産後整体の効果
実際に整体師さんに相談してみたら、こんなアドバイスをもらったよ。
2-1｜骨盤矯正について
• 妊娠で骨盤は確かに開くけど、 整体だけじゃ完全には戻らない
• ダイエットも並行 しないと効果は薄いらしい
• 骨盤を正しい位置に戻すことで、 姿勢の改善 や 腰痛の軽減 にもつながるって教えてもらった！
2-2｜肩こり・首こり・腰痛の改善
• 1〜2週間に1回 の通院が必要
• 日常の姿勢や抱っこの負担も大きいから、フォームローラーなど 自宅でのケア も大事！
2-3｜ダイエットの目標
• 5ヶ月（10回分の回数券）で5キロ減 を目指すプラン
• 整体だけでなく、 食事改善 や 運動 もセットで進めると効果的
3｜実際に通ってみて感じた効果
3-1｜骨盤周囲が -12cm 減！
施術は約50分。全身をしっかりマッサージしてもらえて、特に骨盤まわりは「キュッ」と締まっていくのを実感！
整体とダイエットを並行して続けたことで、しっかり引き締めることができて、骨盤周囲はなんと−12cm！
3-2｜肩こり・首こり・腰のスッキリ感
施術後は本当に軽くなる！でも、次の日にはまたゴリゴリ…。
抱っこで負担がかかるのもあってすぐに戻っちゃうんだよね。
そこで整体師さんに相談したら、 フォームローラー をオススメされたの。
試してみたら次の日の軽さが全然違う！
今では寝る前のフォームローラーが欠かせない習慣になったよ。
私は楽天市場でこちらを購入しました。
3-3｜ダイエットは 7キロ減 達成！
2週間に1回の体重測定があって、減ってたら褒めてもらえるから モチベーション爆上がり！
停滞期には、整体師さんが食事や運動のアドバイスもしてくれて、ほぼパーソナルトレーナーみたいだった◎
運動は天候のいい日は40分ほどお散歩、雨の日や猛暑の日は「フィットボクシング」をやってました！
なかなか継続できない性格だけど、このふたつだけは継続できてます◎
フィットボクシング3は痩せる？効果を高めるために私が意識した4つのこと
4｜まとめ：産後整体、行ってよかった！
正直、回数券10回で5万円は高い買い物だったけど、体が楽になるだけじゃなくて リフレッシュの時間 にもなった。
託児所付きだから、子どもと離れて1時間だけ自分の時間 が持てるのも魅力だったな。
育児で忙しいママこそ、心と体をリセットする時間って本当に大事だと思う。
自分へのご褒美も兼ねて、ぜひ体験してみてほしいな！